Groupfitness

Die Gruppenfitnesskurse eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene und sollen in erster Linie Spass machen und motivieren. Die Kurse werden so gestaltet, dass jeder auf seinem eigenem Level mitmachen kann. Egal ob gesundheitsorientierte Kurse wie Wirbelsäulengymnastik oder „Power-Stunden“ wie Functional Fitness…hier ist bestimmt für jeden was dabei.

• Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen (Online: 5)
  
• Maximal: 15 Personen (Online: unbeschränkt)
  

Dies solltest du zu den Kursen mitbringen:

• bequeme Sportsachen
• rutschfeste, geschlossene Sportschuhe
• ausreichend zu trinken (ganz wichtig)
• Matte
• Handtuch
• …ein wenig Motivation kann auch nicht schaden

Mobilisation, leichte Kräftigung und sanftes Stretching

Ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren, leichtes kräftigen der Muskulatur und abschließendes Dehnen & Entspannen stehen hier im Vordergrund.

Mobilisation, Kraft, Stretching

Egal ob Jung oder Alt – gezieltes Training der Rumpfmuskulatur für jedermann. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag, bei einseitigen Belastungen, bei bereits vorhandenen Schmerzen…

Kraft, Koordination, Stretching

Körperbeherrschung und –kontrolle stehen hier im Vordergrund. Dieses Ganzkörpertraining beruht auf dem Wechselspiel von Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemtechnik, wobei Körper und Geist in Einklang gebracht werden. Das Körpergefühl wird verbessert, Rückenschmerzen vorgebeugt und die innere Kraft gefördert. Ideales Training für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Kraft, Koordination, Flexibilität

Die Faszienrolle ist nicht nur zum „Rollen“ gut. Hinter diesem Training verbirgt sich eine ausgiebige Stretch-Einheit, ein knackiges Workout mit der Faszienrolle und anschließendem ausrollen.

Kraft, Ausdauer, Koordination, HIIT

Functional Fitness – hier trifft Kraft auf Ausdauer. Ein Ganzkörperworkout der speziellen Art. Funktionelle Übungen, die Kraft-, Ausdauer- und Koordination fordern. Schneller Wechsel, hohe Intensität und kurze Pausen. Wer sich richtig auspowern möchte, wird diese Einheit lieben.

Kraft, Ausdauer, Koordination

Fettstoffwechsel- und Ausdauertraining mit leichter Step-Choreographie und anschließendem Bodystyling. Das Bewegungstempo ist eher langsam und gewährleistet eine optimale Fettverbrennung.

Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit

Box dich fit! KiBoRobix ist eine Kombination aus Boxen, Kickboxen & Aerobic. Schnelle Boxtechniken, kraftvolle Kicks und heiße Beats garantieren eine intensives Ganzkörperworkout mit jeder Menge Spass. Mit diesem energiegeladenen Workout trainierst du Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Konzentration. Geeignet für Jung & Alt. Keine besonderen Vorkenntnisse nötig!

Ausdauer & Koordination

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Besonders Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Auch hier unterteilen sich die Schwierigkeitsstufen in Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschritten.

Ausdauer & Koordination

Ein Ausdauer- und Koordinationstraining mit großem Spaßfaktor! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte wird eine mitreißende Choreographie aufgebaut und gefestigt. Diesen Kurs gibt es in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.