Spass & Motivation in der Gruppe!

Wie funktionieren Gruppenkurse?

Die Gruppenfitnesskurse eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene und sollen in erster Linie Spass machen und motivieren. Die Kurse werden so gestaltet, dass jeder auf seinem eigenem Level mitmachen kann. Egal ob gesundheitsorientierte Kurse wie Wirbelsäulengymnastik oder „Power-Stunden“ wie Functional Fitness…hier ist bestimmt für jeden was dabei.

  • Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen (Online: 3)
  • Maximal: 15 Personen (Online: 20)
Aktuell kann ich leider nur Online-Kurse anbieten. Die Kosten pro Teilnahme betragen EUR 10,- pro Person. Du kannst diese direkt hier auf meiner Seite buchen.

Was benötigst du für den Kurs?

  • bequeme Sportsachen
  • rutschfeste, geschlossene Sportschuhe
  • ausreichend zu trinken (ganz wichtig)
  • Matte
  • Handtuch
  • ein wenig Motivation kann auch nicht schaden

Wie sieht so ein Kurs aus?

Ich habe ein paar Kurse mitgefilmt, damit du ein Gefühl bekommst, wie so ein Kurs abläuft. Du kannst dir die Videos auf meinem YouTube Kanal ansehen.

Welche Kurse biete ich an?

Groupfitness Fitnesskurse Kursplan Fitness Training Workout

Wirbelsäulengymnastik

Mobilisation, leichte Kräftigung und sanftes Stretching

Ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren, leichtes kräftigen der Muskulatur und abschließendes Dehnen & Entspannen stehen hier im Vordergrund.

Groupfitness Fitnesskurse Kursplan Fitness Training Workout

Rückenfit

Mobilisation, Kraft, Stretching

Egal ob Jung oder Alt – gezieltes Training der Rumpfmuskulatur für jedermann. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag, bei einseitigen Belastungen, bei bereits vorhandenen Schmerzen…

Pilates Groupfitness Fitnesskurs

Pilates

Kraft, Koordination, Stretching

Körperbeherrschung und –kontrolle stehen hier im Vordergrund. Dieses Ganzkörpertraining beruht auf dem Wechselspiel von Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemtechnik, wobei Körper und Geist in Einklang gebracht werden. Das Körpergefühl wird verbessert, Rückenschmerzen vorgebeugt und die innere Kraft gefördert. Ideales Training für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Groupfitness Fitnesskurse Kursplan Fitness Training Workout

Faszien Workout & Stretch

Kraft, Koordination, Flexibilität

Die Faszienrolle ist nicht nur zum „Rollen“ gut. Hinter diesem Training verbirgt sich eine ausgiebige Stretch-Einheit, ein knackiges Workout mit der Faszienrolle und anschließendem ausrollen.

Groupfitness Fitnesskurse Kursplan Fitness Training Workout

Functional Fit & HIIT

Kraft, Ausdauer, Koordination, HIIT

Functional Fitness – hier trifft Kraft auf Ausdauer. Ein Ganzkörperworkout der speziellen Art. Funktionelle Übungen, die Kraft-, Ausdauer- und Koordination fordern. Schneller Wechsel, hohe Intensität und kurze Pausen. Wer sich richtig auspowern möchte, wird diese Einheit lieben.

Groupfitness Step Fatkiller Workout

Fatkiller Workout

Kraft, Ausdauer, Koordination

Fettstoffwechsel- und Ausdauertraining mit leichter Step-Choreographie und anschließendem Bodystyling. Das Bewegungstempo ist eher langsam und gewährleistet eine optimale Fettverbrennung.

Naturalflow Groupfitness

Naturalflow®

Beweglichkeit, Mobilisation, leichte Kräftigung

FASZInierend – einfach – wohltuend

NATURALFLOW® ist ein Ganzkörper- Beweglichkeitstraining mit dem eigenen Körpergewicht das vor allem die Faszien aktiviert. Sensorische Übungen und funktionelle Kräftigung verschmelzen zu einem ganzheitlichen Programm. Die Körperwahrnehmung, die Balance, Kraft und Beweglichkeit verbessert sich zusehends schnell.

NATURALFLOW® befreit von Stress, beugt Verspannungen vor und macht einfach Spaß.

Groupfitness Personal Fitness Training

Bodyattack & HIIT

Ausdauer, Kraft, Koordination

Abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout und Stabi-Training gemixt mit intensiven Cardio-Intervallen. Schnelles, knackiges Warm-up, intensiver Hauptteil und kurzes Cool-Down.

Groupfitness Fitnesskurse Kursplan Fitness Training Workout

Workout Mix

Kraft, Koordination, Stretching

Ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Schwerpunkten. Je nach Möglichkeit verwenden wir Gymnastikball, Slide-Pads (oder 2 kleine Handtücher), Kurzhanteln, Theraband, Faszienrolle,…

Boxfitness Boxworkout KiBoRobix Fitnesskurs

KiBoRobix

Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit

Box dich fit! KiBoRobix ist eine Kombination aus Boxen, Kickboxen & Aerobic. Schnelle Boxtechniken, kraftvolle Kicks und heiße Beats garantieren eine intensives Ganzkörperworkout mit jeder Menge Spass. Mit diesem energiegeladenen Workout trainierst du Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Konzentration. Geeignet für Jung & Alt. Keine besonderen Vorkenntnisse nötig!

Step Aerobic Groupfitness

Step Aerobic

Ausdauer & Koordination

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Besonders Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Auch hier unterteilen sich die Schwierigkeitsstufen in Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschritten.

Groupfitness Aerobic Fitnesskurs ©123rf.com

Aerobic

Ausdauer & Koordination

Ein Ausdauer- und Koordinationstraining mit großem Spaßfaktor! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte wird eine mitreißende Choreographie aufgebaut und gefestigt. Diesen Kurs gibt es in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.