Dynamik, Spass & Motivation in der Gruppe!

Groupfitness Gym Gruppe Fitness Workout

Du trainierst lieber in der Gruppe?

Du magst es, dich von der Gruppendynamik mitreißen zu lassen?

Du findest es super, dass ein Trainer deine Fitnesseinheit plant und mit dir durchzieht?

Sport in der Gruppe fördert nicht nur die sozialen Kontakte und bringt mehr Spass…Sport in der Gruppe lässt dich die Übungen auch einfach länger durchhalten als alleine.

Wie funktionieren Gruppenkurse?

Hier ist jeder herzlich willkommen! Die Gruppenfitnesskurse eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene und sollen in erster Linie Spass machen und motivieren. Die Kurse werden so gestaltet, dass jeder auf seinem eigenen Level mitmachen kann. Egal ob gesundheitsorientierte Kurse wie Wirbelsäulengymnastik oder „Power-Stunden“ wie Functional Fit & HIIT …hier ist bestimmt für jeden was dabei. Meine Fitness-Kurse gibt’s sowohl in der Offline – also in Echt vor Ort – als auch in der Online – via Zoom – Variante.

Im Kursplan findest du die jeweils aktuellen Kurse. Die Kurse sind farblich gekennzeichnet: blau für online, grün für offline.

Was benötigst du für den Kurs?

  • bequeme Sportsachen
  • rutschfeste, geschlossene Sportschuhe
  • ausreichend zu trinken (ganz wichtig)
  • Matte und evtl. Handtuch
  • ein wenig Motivation kann auch nicht schaden
  • zusätzlich für die Online-Kurse: die Online-Basics

Wie sieht so ein Kurs aus?

Ich habe ein paar Kurse (offline) mitgefilmt, damit du ein Gefühl bekommst, wie so ein Kurs abläuft. Du kannst dir die Videos auf meinem YouTube Kanal ansehen. Aufnahmen von Online-Kursen folgen.

Offline vs. Online - die Unterschiede

Offline | Kurse vor Ort

Fitness-Kurs Groupfitness

Du suchst dir einen Kurs lt. Kursplan (grün) aus, meldest dich an und wir sehen uns dann vor Ort. Bevor du einen Kurs buchst, lies dir direkt bei der Buchung noch einmal die Kursbeschreibung und die darunter folgenden Informationen (Organisatorisches) durch.

  • Mindestteilnehmerzahl : 5
  • Maximal: 15

Bei den Offline-Kursen biete ich auch die Möglichkeit von 10er Blöcken. Manchmal biete ich ausschließlich 10er Blöcke an.

Probier’s aus

€ 7,-

1 Einheit

€ 15,-

10 Einheiten

€ 135,-

Online | Live via Zoom

Fitness-Kurs Groupfitness

Die Online-Fitness-Kurse (blau) funktionieren wie die Offline-Kurse (grün), nur eben in meinem virtuellen Studio. Dein Vorteile: ich erspare mir An- und Abreise, Zeit und Kosten, deshalb kann ich dir die Online-Variante günstiger anbieten. Du bleibst völlig flexibel und es gibt keine Bindung. Du kannst frei wählen, ob du nur 1x mitmachst oder dich gleich für einen weiteren Kurs anmeldest. Deine Entscheidung!

  • Mindestteilnehmerzahl Online: 3
  • Maximal Online: 15

1 Einheit

€ 10,-

Welche Kurse biete ich an?

Groupfitness Fitnesskurse Kursplan Fitness Training Workout

Faszien Workout & Stretch

Kraft, Koordination, Flexibilität

Die Faszienrolle ist nicht nur zum „Rollen“ gut. Hinter diesem Training verbirgt sich eine ausgiebige Stretch-Einheit, ein knackiges Workout mit der Faszienrolle und anschließendem ausrollen.

Groupfitness Gym Gruppe Fitness Workout

Functional Fit & HIIT

Kraft, Ausdauer, Koordination, HIIT

Hier trifft Kraft auf Ausdauer. Ein Ganzkörperworkout der speziellen Art. Funktionelle Übungen, die Kraft und Koordination fordern gemix mit hochintensiven Intervalltraining. Schnelle Wechsel, hohe Intensität und kurze Pausen. Wer sich richtig auspowern möchte, wird diese Einheit lieben.

Functional Fitness HIIT

Quick & Dirty Workout

Ausdauer, Core, HIIT

„Quick & Dirty“! Schnelles, knackiges Warm-up, intensiver Hauptteil und kurzes Cool-down. Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout und Stabi-Training gemixt mit intensiven Cardio-Intervallen.

Groupfitness Fitnesskurse Kursplan Fitness Training Workout

Wirbelsäulengymnastik

Mobilisation, leichte Kräftigung und sanftes Stretching

Ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren, leichtes kräftigen der Muskulatur und abschließendes Dehnen & Entspannen stehen hier im Vordergrund.

Groupfitness Fitnesskurse Kursplan Fitness Training Workout

Rückenfit

Mobilisation, Kraft, Stretching

Egal ob Jung oder Alt – gezieltes Training der Rumpfmuskulatur für jedermann. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag, bei einseitigen Belastungen, bei bereits vorhandenen Schmerzen…

Pilates Groupfitness Fitnesskurs

Pilates

Kraft, Koordination, Stretching

Körperbeherrschung und –kontrolle stehen hier im Vordergrund. Dieses Ganzkörpertraining beruht auf dem Wechselspiel von Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemtechnik, wobei Körper und Geist in Einklang gebracht werden. Das Körpergefühl wird verbessert, Rückenschmerzen vorgebeugt und die innere Kraft gefördert. Ideales Training für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Naturalflow Groupfitness

Naturalflow®

Beweglichkeit, Mobilisation, leichte Kräftigung

FASZInierend – einfach – wohltuend

NATURALFLOW® ist ein Ganzkörper- Beweglichkeitstraining mit dem eigenen Körpergewicht das vor allem die Faszien aktiviert. Sensorische Übungen und funktionelle Kräftigung verschmelzen zu einem ganzheitlichen Programm. Die Körperwahrnehmung, die Balance, Kraft und Beweglichkeit verbessert sich zusehends schnell.

NATURALFLOW® befreit von Stress, beugt Verspannungen vor und macht einfach Spaß.

Groupfitness Piloxing SSP

Piloxing

Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit

Sleek. Sexy. Powerful.

Dieses high-energy Intervalltraining kombiniert Pilates, Boxen und Tanz. Mit der Kombination trainierst du deinen ganzen Körper. Die Kraft und Schnelligkeit aus dem Boxsport, sowie die Beweglichkeit aus Pilates ergibt eine ideale Mischung für ein Fett verbrennendes, Muskel formendes, auf die Mitte des Körpers zentriertes Intervall-Workout, das auch noch Spaß macht.

 

Groupfitness Fitnesskurse Kursplan Fitness Training Workout

Workout Mix

Kraft, Koordination, Stretching

Ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Schwerpunkten. Je nach Möglichkeit verwenden wir Gymnastikball, Slide-Pads (oder 2 kleine Handtücher), Kurzhanteln, Theraband, Faszienrolle,…

Boxfitness Boxworkout KiBoRobix Fitnesskurs

KiBoRobix

Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit

Box dich fit! KiBoRobix ist eine Kombination aus Boxen, Kickboxen & Aerobic. Schnelle Boxtechniken, kraftvolle Kicks und heiße Beats garantieren eine intensives Ganzkörperworkout mit jeder Menge Spass. Mit diesem energiegeladenen Workout trainierst du Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Konzentration. Geeignet für Jung & Alt. Keine besonderen Vorkenntnisse nötig!

Step Aerobic Groupfitness

Step Aerobic

Ausdauer & Koordination

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Besonders Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Auch hier unterteilen sich die Schwierigkeitsstufen in Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschritten.

Groupfitness Aerobic Fitnesskurs ©123rf.com

Aerobic

Ausdauer & Koordination

Ein Ausdauer- und Koordinationstraining mit großem Spaßfaktor! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte wird eine mitreißende Choreographie aufgebaut und gefestigt. Diesen Kurs gibt es in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.