Getreu meinem Motto „Bewegung ist Leben“ steht Fitness e!Motion für
Als deine Trainerin stehe ich dir mit Rat und Tat zur Seite, erstelle einen auf dich persönlich abgestimmten Trainingsplan und begleite dich auf dem Weg deine persönlichen Ziele zu verwirklichen.
„Geniale Stunden, immer eine super Musik, eine Trainerin die es vollbringt nach einen gestressten Tag binnen ein paar Minuten top motiviert mitzumachen. Eine Bereicherung für die Villacher Fitness welt. Empfehlenswert für jeden Sportmuffel und natürlich auch für jeden Sportbegeisterten. Beste aerobictrainerin ever“
„Christina ist eine super Trainerin die mir mit viel Motivation und Spaß geholfen hat den Sportmuffel in mir zu besiegen. Kann ihre Stunden nur weiterempfehlen! Weiter so Christina!“
Lesezeit: 3 Minuten Die Brustwirbelsäule ist eine unterschätze Problemzone. Doch mit ein paar einfachen Übungen sorgst du für eine mobile und gleichzeitig stabile, starke Mitte.
Lesezeit: 4 Minuten Gerade Nackenverspannungen plagen viele von uns. Kein Wunder, wenn man sich die evolutionäre Veränderung ansieht: vom Jäger & Sammler zum Schreibtischtäter. Mein kleines HWS-ABC kann dir dabei helfen, Nackenverspannungen loszuwerden.
Lesezeit: 2 Minuten …wir einen „Liebesmuskel“ besitzen? Ein trainierter „Liebesmuskel“ kann für das nächste Level bei der schönsten Nebensache der Welt sorgen. Na wenn das nicht mal ein überzeugendes Argument ist.
Lesezeit: 6 Minuten Woran denkst du, wenn du „Ausdauertraining“ hörst? Ergometer, Laufband, Crosstrainer, Abnehmen? An eine Kilometerlange Lauf-Strecke? An eine endlos erscheinende Radtour? An viele quälende, unendlich erscheinende Stunden? An „Nur mit Cardiotraining nehme ich ab“? Zum Glück gibt’s ganz viele Methoden und Alternativen, seine Ausdauer zu trainieren. Und auch hartnäckige Mythen.
Lesezeit: 10 Minuten Supplementes sind zweckgebunden. Sie sollen die Ernährung ergänzen, indem sie den Körper mit bestimmten Nährstoffen versorgen. Je nach Situation können Nahrungsergänzungsmittel sehr sinnvoll sein, in dem sie beispielsweise den Muskelaufbau unterstützen oder dafür sorgen, dass in der Diät keine Muskeln verloren gehen. So können Supplemente Gesundheit, Fettabbau, Leistung, Regeneration usw. optimieren und/oder noch die allerletzten Prozente herausholen.
Lesezeit: 7 Minuten In erster Linie lassen sich kalte Füße auf mangeldne Durchblutung bei niedrigen Temperaturen zurückführen. Und wie regt man die Durchblutung am schnellsten und effektivsten an? Richtig! Mit Sport! Ansonsten probier dich einfach durch meine zahlreichen Tipps und finde für dich heraus, was wirklich hilft. Denn kalte Füße müssen nicht sein.
Lesezeit: 7 Minuten Kürzere Tage, Minusgrade, Nässe, Erkältungen, usw. trüben nicht nur die Stimmung, sondern fordern auch unseren Körper mehr als sonst. Zum Glück gibt’s einiges, was wir für uns und unseren Körper tun können. Wir können also nicht nur unser Auto, sondern auch uns selbst winterfit machen. Wie das geht? Eigentlich wie immer: mit den Basics.
Lesezeit: 9 Minuten Was ist Calisthenics? Wie trainiere ich es? Macht es Sinn, es in mein Training einzubauen? Eine Einführung in die Sportart Calisthenics.
Lesezeit: 7 Minuten Was hat der Beckenboden mit Sex zu tun? Wie verändert sich dein Beckenboden nach der Schwangerschaft? Was muss ich nach einer Prostata-OP beachten? Und woran erkenne ich, dass mein Beckenboden Training nötig hat? Fragen über Fragen. Antworten findest du in diesem Artikel.
Lesezeit: 10 Minuten Der Crux-Lauf – der erste Hindernislauf in Villach und ich war live dabei! Wenn schon mal so ein cooles Sportevent in unserem kleinen Nest stattfindet, lautet die einzige Frage „Wann und Wo?“
Lesezeit: 8 Minuten Eine starke Mitte schützt vor Verletzungen. Mit dem Beckenboden-Training verhält es sich wie mit dem Zähneputzen…erst mal integriert, nicht mehr aus dem Alltag wegzudenken.
Lesezeit: 4 Minuten Jedes mal, wenn ich diese Worte „Beckenboden aktivieren“ in meinen Kursen sage, ist die Verwunderung groß. Ich kann förmlich in den Augen meiner Teilnehmer lesen „Jaaaa….und, wie mach ich das bitte?“ Und die Männer fragen sich heimlich still und leise, ob sie so etwas überhaupt besitzen.
Lesezeit: 7 Minuten Inkontinenz und Post-Schwangerschafts-Workout sind die typsichen Verknüpfungen mit dem Beckenboden. Aber wie stehts mit Cellulite, Seitenstechen beim Sport, Verdauungsstörungen, Knieproblemen, Nackenschmerzen, chronische Fehlhaltungen, Reiterhosen, Sodbrennen, Fersensporn, usw. – hast du dabei schon mal an „Hey, ich könnte mal meinen Beckenboden trainieren“ gedacht? Nein? Dann wird’s höchste Zeit.
Lesezeit: 6 Minuten Bei dem Wort Beckenboden denken viele Frauen erst mal an Post-Schwangerschaft-Workout oder Inkontinenz. Und die Männer fragen sich, ob sie so etwas überhaupt haben.
Lesezeit: 4 Minuten Das vorherrschende Thema ist Übergewicht. Doch wie stehts mit Untergewicht? Betroffenen fällt es oft schwer, Gewicht zuzunehmen. Mit den richtigen Tipps gelingt aber auch das.
Lesezeit: 14 Minuten Die Idee zu dieser Fitnessreise wurde irgendwann in der Wintersaison 2018 zwischen alltäglichem Meeting und wöchentlichem Fotoshooting geboren.
Lesezeit: 3 Minuten …eine Sportpause bei Entzündungen durchaus Sinn macht? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende,…
Lesezeit: 10 Minuten 11 Kilometer. 19 Hindernisse. Über 31° Grad im Schatten. 3 motivierte, junge, (mehr oder weniger) fitte Villacherinnen. 5.713 Teilnehmer. Und ein gemeinsames Ziel – finishen!
Lesezeit: 2 Minuten …Dreck unseren Magen und Darm reinigt? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder…
Lesezeit: 4 Minuten Die Liste von möglichen Entzündungen im Körper ist lang. Gilt deshalb ein allgemeines Sportverbot oder kann man eine Entzündung auf die leichte Schulter…
Lesezeit: 4 Minuten …ohne Muskulatur keine einzige Bewegung möglich ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende,…
Lesezeit: 8 Minuten Wasser mit oder ohne Kohlensäure: Was ist gesünder? Wie sieht es mit der Übersäuerung durch Sprudel aus? Klicke jetzt & erfahre gleich mehr!
Lesezeit: 3 Minuten …wir Menschen über 300 Gelenke haben? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 10 Minuten Kaum ein Gelenk wird durch Sportverletzungen so in Mitleidenschaft gezogen wie das Kniegelenk. Diagnose: Kreuzbandriss! Was bedeutet das nun für dich und…
Lesezeit: 3 Minuten ……sich unsere Ohren von selbst reinigen? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 2 Minuten Stand-Up-Paddling – kurz SUP – ist ein schon länger bekannter Wassersporttrend. SUP ist ein Rund-um-Training. Egal ob Paddeln, im Wettkampf oder als Workout.
Lesezeit: 3 Minuten …der Mensch aus mehr Bakterien als Körperzellen besteht? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, …
Lesezeit: 4 Minuten Menschen auch auf Gefühle, Haarausfall und eigenen Schweiß allergisch reagieren können? … Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch?
Lesezeit: 7 Minuten Der Ruf eilt dem Skilehrer voraus: braungebrannt, strahlend blauer Himmel, Sonnenschein, Après-Ski, immer gut gelaunt und zu jeder Schandtat bereit…
Lesezeit: 2 Minuten …dass Zahn- bzw. Kieferprobleme oftmals die Wurzeln allen Übels sind? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 4 Minuten Gut Erhöhte Proteinbedarf nach dem Training hat sich mittlerweile zu fast jedem durchgesprochen. Aber wie steht’s mit Mineralien? Unwichtig oder vielleicht die Lösung?
Lesezeit: 3 Minuten Gut …dass Schlachtabfälle nicht nur als (Koch)Zutaten genutzt werden? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 4 Minuten Verbesserungsbedarf Auch ein noch so perfektes Äußeres kann innere Konflikte nicht lösen. Mit meinen Tipps & Tricks kommst du leichter…
Lesezeit: 3 Minuten …unser Gehirn ein „Muskel“ ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 4 Minuten Zucker ist eine Droge und hat Suchtpotential. Von klein an werden wir daran gewöhnt und abhängig gemacht. Deshalb ist ein Zuckerentzug nichts ungewöhnliches…
Lesezeit: < 1 Minute Gut die Darmlänge beim erwachsenen Menschen etwa 4,5 mal so lang ist wie der Körper selbst? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 3 Minuten IdR oder FdH? Mit welchem Prinzip fährst du besser? Der ursprüngliche Zweck der Nahrungsaufnahme ist, den Körper mit lebensnotwendigen Nährstoffen…
Lesezeit: 2 Minuten …der aufrechte Gang die Grundlage für Sprache, Kognitionsfähigkeit und Kultur ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 6 Minuten Zucker ist nicht nur schlecht für unseren Körper sondern auch ein richtiger Fitnesskiller. Grund genug, ihn zu ersetzen. Zuckeralternativen gibt es viele…
Lesezeit: 3 Minuten …der Darm unser „zweites Gehirn“ ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 4 Minuten Wir brauchen Zucker. Zucker ist lebensnotwendig. Zucker ist Energie. Gleichzeitig verursacht er Karies, erschwert das Lernen, fördert Krankheiten, macht…
Lesezeit: 2 Minuten ..zu viel Wasser ungesund und sogar tödlich sein kann? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 4 Minuten Wenn die Tage wieder kürzer und die Nächte wieder länger werden, lässt der Winter-Blues oft grüßen. Viele fühlen sich in dieser Zeit müde, erschöpft,…
Lesezeit: 3 Minuten ..Sitzen das neue Rauchen ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 14 Minuten Weihnachten steht vor der Tür und damit auch die Frage: Was schenke ich wem? Nicht nur der sportbegeisterte Fitnessfreak freut sich über Fitness-Geschenke, …
Lesezeit: 3 Minuten …es weit über 200 verschiedene Arten von Kopfschmerzen gibt? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 15 Minuten 30 und eine festsitzende Zahnspange? Das Ergebnis ist einfach prima, der Weg dorthin weniger. Hier bekommt der Spruch „wer schön sein will, muss leiden“ …
Lesezeit: 2 Minuten Gut …das menschliche Auge über 20 Millionen Farben wahrnehmen kann? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 3 Minuten Längst hat die Industrie die Sparschiene Zucker für sich entdeckt. Zucker ist günstig in der Herstellung, eignet sich bestens als günstiger Füllstoff, …
Lesezeit: 3 Minuten …nackt Schlafen schön & schlank macht? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 4 Minuten Spirulina, Schlumpf-Latte, sibirischer Changapilz, Food prep, Superfoods, Detox, Pseudogetreide, Misfits,…das alles sind oder waren Food Trends. Kennst du…
Lesezeit: 3 Minuten …unsere Füße das Fundament unseres Körpers sind? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 3 Minuten Zucker liefert Energie. Er ist der Treibstoff für unseren Körper. Blöd nur, dass wir gar keinen Zucker brauchen, um an unseren Treibstoff ranzukommen…
Lesezeit: 3 Minuten Im Grunde kommuniziert unser Körper bei Heißhunger & Fressattacken mit uns. Er sagt: „Iss gefälligst regelmäßig & gesund und ich erspar mir diesen völlig unnützen, übertriebenen Alarmzustand mit Sirenengeheul“…
Lesezeit: 2 Minuten …der Hexenschuss eine Art Warnsignal deines Körper ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 5 Minuten Zucker. Er ist verlockend und allgegenwärtig. Zucker hat unzählige Namen, verschiedenste Formen und Farben, unterscheitet sich in Konsistenz und Geschmack.
Lesezeit: 3 Minuten Plastik unsere genetischen Informationen verändert? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 3 Minuten …Schluckauf nichts anderes als eine Vorstufe eines Zwerchfellkrampfes ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 7 Minuten Hindernisläufe, Adventure Runs, Obstacle Runs, Dirt Runs werden zunehmend beliebter. Der Muddy Angel Run ist Europas 1. Schlammlauf nur für Frauen. Egal ob jung, alt, dick, dünn, groß, klein, Anfänger oder Profi – hier sind alle Frauen willkommen.
Lesezeit: 2 Minuten …unser Gehirn nachts aktiver ist, als Tagsüber? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 5 Minuten Abnehmen an sich ist eine reine Rechenaufgabe. Abnehmen ist simpel. An der Umsetzung scheitern viele. Beim Abnehmen geht es nicht darum, dass die Kilos möglichst schnell purzeln, sondern dass du dich deinem Ziel auf gesunde Art und Weise näherst und du deinen Erfolg auch dauerhaft halten kannst.
Lesezeit: 7 Minuten Stoffwechsel ist nicht gleich Stoffwechsel! Je nach Stoffwechseltyp bieten sich verschiedene Möglichkeiten, deinen Trainings-Erfolg aufs nächste Level zu pushen.
Lesezeit: 3 Minuten …es (fast) unmöglich ist, beim Niesen die Augen offen zu lassen? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 4 Minuten Ich finde, das Ergebnis kann sich sehen lassen. Vor allem, wenn man weiß, dass dafür nur äußerst begrenzte Mittel zur Verfügung standen und die Zeit der Feind war.
Lesezeit: 3 Minuten …Linksschläfer gesünder leben als Rechtsschläfer? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 2 Minuten Chasmologie die Wissenschaft des Gähnens ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das…
Lesezeit: 2 Minuten Wenn dich der Heißhunger überkommt, schreit der Körper (meistes) ganz laut und deutlich „Schokolade! Aber sofort!“ Die Lösung? Ein konstanter Blutzuckerspiegel. Wie du das schaffst? Mit…
Lesezeit: 6 Minuten Unter Stoffwechselanalyse kannst du dir vielleicht noch etwas vorstellen. Aber was bitte ist eine Spiroergometrie? Das ist ein sportmedizinischer Leistungstest, der unter anderem deine Atemgase analysiert und gleichzeitig…
Lesezeit: 5 Minuten Stand-Up-Paddling – kurz SUP – ist schon länger ein Wassersporttrend. Aber eine SUP-Tour auf einem Fluss? Klingt spannend! War es auch!
Lesezeit: 4 Minuten Mit den wärmeren Temperaturen steigt auch die Motivation, die Sporteinheiten wieder vermehrt nach draußen zu verlagern. Aber Laufen bei der Hitze? Schon ein Workout im Schatten kann gefühlte 100x anstrengender sein als normal. Mit den richtigen Tipps bleibst du auch bei heißen Temperaturen im Training cool.
Lesezeit: 10 Minuten Nur ein Hype oder Revolution? Jeder spricht über dieses geheimnisvolle Gewebe. Jeder Mensch hat Faszien. Aber fast niemand weiß, was dahinter steckt. Faszientraining soll geschmeidiger, schmerzfrei und leistungsfähiger machen. Stimmt das? Welche Rolle spielt dieses verborgene Bindegewebe wirklich?
Lesezeit: 2 Minuten Rot, lecker, gesund – Erdbeeren! Es gibt mehr als 600 verschiedene Erdbeersorten, doch eines haben sie alle gemeinsam: Erdbeeren sind Vitamin C-Bomben, kleine „Schlankmacher“ und der ideale Sommer-Snack.
Lesezeit: 6 Minuten Nur ein Hype oder Revolution? Jeder spricht über dieses geheimnisvolle Gewebe. Jeder Mensch hat Faszien. Aber fast niemand weiß, was dahinter steckt. Faszientraining soll geschmeidiger, schmerzfrei und leistungsfähiger machen. Stimmt das? Welche Rolle spielt dieses verborgene Bindegewebe wirklich?
Lesezeit: 6 Minuten Die Lösung eines Problems führte mich – warum auch immer – zum Kopfstand. Seit dem habe ich wieder ein Ziel mehr. Habt ihr euch schon mal diese ganzen Videos reingezogen, in denen Kopfstand, Handstand & Co gezeigt werden, als ob das das normalste der Welt sei? Pfff…alles eine Lüge. Da steckt hartes, schweißtreibendes
Lesezeit: 6 Minuten Nur ein Hype oder Revolution? Jeder spricht über dieses geheimnisvolle Gewebe. Jeder Mensch hat Faszien. Aber fast niemand weiß, was dahinter steckt. Faszientraining soll geschmeidiger, schmerzfrei und leistungsfähiger machen. Stimmt das? Welche Rolle spielt dieses verborgene Bindegewebe wirklich?
Lesezeit: 6 Minuten Nur ein Hype oder Revolution? Jeder spricht über dieses geheimnisvolle Gewebe. Jeder Mensch hat Faszien. Aber fast niemand weiß, was dahinter steckt. Faszientraining soll geschmeidiger, schmerzfrei und leistungsfähiger machen. Stimmt das? Welche Rolle spielt dieses verborgene Bindegewebe wirklich?
Lesezeit: 6 Minuten Eine aktive Pause zwischendurch sorgen für mehr Wohlbefinden und Gesundheit am Arbeitsplatz. Berufstätige, die überwiegend sitzen, wissen aus eigener Erfahrung: irgendwann beginnt der Nacken zu schmerzen, alles wird steif und angespannt. Auch langes stehen ist auf Dauer sehr anstrengend und verursacht „schwere Beine“.
Lesezeit: 3 Minuten Surprise, surprise! Vor nicht allzu langer Zeit bekam ich eine Interviewanfrage von Anita Arneitz („ Kärntner Wirtschaft “) zum Thema Fitness in Kärnten. Ich musste die Mail glatt ein zweites Mal durchlesen, so perplex war ich. Ohne, dass ich irgendwie daran gedacht oder darauf gehofft hätte, kam eine doch nicht so…
Lesezeit: 3 Minuten Ursprünglich stammt die Avocado aus Südmexiko und wird heute in über 400 Sorten weltweit z.B. in den Tropen sowie Südafrika, Peru oder Australien angebaut. In den letzten Jahren ist ein regelrechter Hype um diese exotische Frucht entstanden. Doch auch wenn sie ein Superfood ist, ist nicht alles so super rund um die exotische Frucht.
Lesezeit: < 1 Minute Wassermelone gehört zum Sommer wie Sonne, Schwimmen, Eis und Urlaub. Der Wassermelonen-Feta-Salat ist schnell gemacht, köstlich, gesund und ideal für heiße Sommertage.
Lesezeit: < 1 Minute Der Stoffwechsel-Booster kurbelt nicht nur deinen Stoffwechsel an, sondern unterstützt deinen Körper auch bei der Fettverbrennung! Honig wirkt antibakteriell und hat antioxidative Eigentschaften. Die Zitrone liefert viel Vitamin C , Magnesium und sorgt für eine optimale Funktion von Nerven Herz und Muskulatur.
Lesezeit: 3 Minuten KiBoRobix ist eine Kombination aus Boxen, Kickboxen & Aerobic. Schnelle Punches, kraftvolle Kicks und heiße Beats garantieren eine intensives Ganzkörperworkout mit jeder Menge Spass. Mit diesem energiegeladenen Boxworkout trainierst du Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Konzentration.
Lesezeit: 2 Minuten Dieses aufbauende Workout verbindet Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Balance und Koordination um solide Grundlagen für das eigentliche Ziel – das Fitnessboxen – zu schaffen. Hier werden nicht nur meine Ladies gedrillt, sondern auch ich. Wir sind alle gespannt, wie und wohin sich dieser Kurs entwickeln wird. Update folgt!
Lesezeit: 2 Minuten „…weil Schifoan is des leiwaundste, wos ma sich nur vurstelln kann.“ Skifahren ist für einen Kärntner so natürlich wie das Atmen. In den Wurzeln tief verankert. Mit ein Grund, warum ich diesen „Nebenjob“ so liebe, ist meine Winterfamilie. Und deshalb macht das Arbeiten auch bei dieser Arktis-Kälte noch „Spass“.
Lesezeit: 2 Minuten Vor kurzem durfte ich Manu zum Groupfitnesskurs „Functional Fitness“ begrüßen. Sie wusste – wie fast alle „Neuzugänge“ – natürlich nicht, was genau auf sie zukommen würde. Wie viele andere vor ihr ist auch Manu überrascht und wundert sich wahrscheinlich, was sie sich da eigentlich angetan hat…doch lest selbst.
Lesezeit: < 1 Minute …sich der menschliche Körper im Durchschnitt alle sieben Jahre komplett erneuert? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk…
Lesezeit: 2 Minuten …unterdrückte Nieser gefährliche Verletzungen hervorrufen können? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 2 Minuten …Faszien lange Zeit vergessen, ignoriert und unterschätzt wurden? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 7 Minuten Gerade in jungen Jahren machen wir uns wenig bis gar keine Gedanken übers Altwerden. Doch alt werden wir alle. Die Frage ist nur wie. Wie wird’s uns damit ergehen? Wie sieht das Altwerden aus? Und ist es wirklich so schlimm, oder übertreibt meine liebe Oma nur ein wenig?
Lesezeit: 2 Minuten …Kokoswasser der perfekte Sportlerdrink ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 2 Minuten …unsere Zunge das am schnellsten heilende Körperteil ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: < 1 Minute …unsere Muskeln ein Muskelgedächtnis besitzen? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: < 1 Minute …sich unsere Hautzellen alle 26-28 Tage erneuern? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: < 1 Minute …wenn du mit den Achseln zuckst, sich vom Schlüsselbein bis zum kleinen Finger etwa 64 Knochen bewegen? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten…
Lesezeit: 8 Minuten Nahezu alle Lebewesen folgen bestimmten biologischen Rhythmen und Zyklen. Wie beeinflusst nun die Zeitumstellung diese von der Natur vorgegebenen Zyklen? Fluch oder Segen?
Lesezeit: 7 Minuten Die Organuhr beschreibt den 24 Stunden Rhythmus des Körpers. Nach der Lehre der Fünf Elemente beginnt die innere Uhr um drei Uhr morgens. Jedem Organ werden…
Lesezeit: 2 Minuten …Taping bei Muskelverspannungen helfen kann? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 4 Minuten Der Spaghettikürbis ist nicht nur sehr gesund und schmackhaft, sondern auch eine willkommene Abwechslung zu herkömmlicher Pasta.
Lesezeit: < 1 Minute …wir morgens ca. einen Zentimeter größer sind als abends? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 7 Minuten Erklärungen dafür gibt es wohl viele, warum Freitag der 13. mit Unglück in Verbindung gebracht wird. Aber warum Freitag? Und warum die Zahl 13?
Lesezeit: 2 Minuten …der Gesetzgeber eine Maximalmenge Blut, Eiter usw. in der Milch erlaubt? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: < 1 Minute …Ameisen das bis zu 100fache von ihrem Körpergewicht tragen können? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 2 Minuten …Astronauten nach ihrer Rückkehr aus dem Weltraum um bis zu sieben Zentimeter gewachsen sind? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das…
Lesezeit: 3 Minuten Gerade im Herbst erwischt es viele von uns. Verstopfte Nasen, ein Kratzen im Hals, Kopf- und Gliederschmerzen – Hallo Erkältung!
Lesezeit: 2 Minuten Herbst. Das Wetter spielt verrückt und der Körper hat kaum Zeit, sich dieser rasanten Achterbahnfahrt anzupassen. Sind wir dazu noch gestresst, ernähren uns…
Lesezeit: 7 Minuten Nichts ist für die Ewigkeit. Und so wundert es mich kaum, dass dies gerade ein heiß diskutiertes Thema ist. Doch ist der Ballengang wirklich so ideal?
Lesezeit: < 1 Minute …bis zum Alter von 65 Jahren ca. die Hälfte (oder mehr) deiner Muskelmasse verlierst? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über…
Lesezeit: < 1 Minute …das Herz der größte, stärkste und leistungsfähigste Muskel des menschlichen Körpers ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das…
Lesezeit: 8 Minuten Müde? keine Energie? Konzentrationsschwierigkeiten? Schlafstörungen? Kopfschmerzen? Ständige Erschöpfung? Der Säure-Basen-Haushalt wird oft unterschätzt…
Lesezeit: < 1 Minute Müde? keine Energie? Konzentrationsschwierigkeiten? Schlafstörungen? Kopfschmerzen? Ständige Erschöpfung? Der Säure-Basen-Haushalt wird oft unterschätzt…
Lesezeit: < 1 Minute Wenn du Abnehmen möchtet, ist die negative Energiebilanz der Schlüssel zum Erfolg. Das erreichst du mit regelmäßigem Sport & gesunder Ernährung. Punkt.
Lesezeit: 6 Minuten Eine Diät ist nichts anderes als ein Verzicht bestimmter Nahrungsmittel und damit eine Neuorientierung der Gewohnheiten. Das Gewohnheitstier Mensch aber…
Lesezeit: 4 Minuten Kommt ganz darauf an! Damit kannst du nichts anfangen? Das mag vielleicht daran liegen, dass das Thema Muskelkater und die „beste Umgangsweise“ damit sehr kontrovers diskutiert wird und unzählige Meinungen dazu existieren. Grundsätzlich ist ein Muskelkater immer ein Zeichen von Überlastung. Dabei kommt es zu…
Lesezeit: < 1 Minute …wir alle gleich viel Zeit haben? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: < 1 Minute …Lachen nicht nur gesund ist, sondern auch glücklich macht? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 5 Minuten Der Grundumsatz kann mit Hilfe verschiedener Formeln berechnet werden. Du kannst zwischen der Harris-Benedict-Formel, der Mifflin-St.Jeor-Formel oder der…
Lesezeit: 6 Minuten Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag ohne jegliche körperliche Anstrengungen bei völliger Ruhe (sprich: im Liegen) und Aufrechterhaltung…
Lesezeit: < 1 Minute …Küssen echtes Training ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 4 Minuten Weißt du, was du vor dem Sport essen und worauf du nach dem Sport lieber verzichten solltest? Ja? Dann teil deine Erfahrung gerne mit mir. Nein? Dann hab…
Lesezeit: < 1 Minute …das Wort Gymnasium grob übersetzt „Schule für nacktes Training“ bedeutet? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 5 Minuten Wie viel Wasser ist genug? Was passiert mit deinem Körper bei Flüssigkeitsmangel? Und wie lange überlebt der Mensch ohne Wasser?
Lesezeit: < 1 Minute …Sport glücklich macht? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Lesezeit: 5 Minuten Was bedeutet Stoffwechsel überhaupt? Gehörst du zu den Gazellen oder eher zu den Elefanten? Superburner oder lahme Ente? Und wie kannst du deinen Stoffwechsel tunen?
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