Rückentraining für ein starkes Kreuz!

Rückentraining Rücken

Du möchtest willst einen gesunden, starken, schmerzfreien Rücken?

Du willst deinen Rücken zielgerichtet und effektiv trainieren?

Du willst wissen, wie du deinen Rücken im Alltag optimal unterstützen kannst?

Ein starker Rücken sieht nicht nur gut aus, sondern wirkt wie ein Panzer, der dich schützt, für eine bessere Haltung sorgt und die empfindlichen Bandscheiben entlastet!

Ein schöner Rücken kann auch entzücken“ – dasselbe gilt für einen gesunden, schmerzfreien Rücken.

Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Außerdem unterstützt eine gut trainierte Rücken- und Bauchmuskulatur die Wirbelsäule, wodurch alltägliche Belastungen besser aufgefangen werden können.

Groupfitness Rückenfit

Inhalt des Workshops

Dieser aktive Workshop vermittelt Einblick in die anatomischen Grundlagen, wir sprechen über rückengerechtes Alltagsverhalten, über Dos & Don‘ts und welche Möglichkeiten es gibt, den Rücken optimal zu unterstützen.

  • Theoretische Grundlagen
  • Richtiges Heben, Tragen, Sitzen & Stehen
  • Alltagstaugliche Übungsreihen HWS, BWS, LWS
  • Rückenschule
  • „Erste Hilfe“ bei Bandscheibenvorfall, Hexenschuss & Co
  • Praxis, Praxis und noch mehr Praxis
  • inkl. Videomaterial & ausgewählte Folien

Ziele

  • Bewusstsein für eine gesunde Wirbelsäule schaffen
  • Schmerzlinderung bzw. Prävention
  • Verspannungen lösen
  • Muskelaufbau
  • Rückenfreundliches Alltagsverhalten
  • Haltung & Beweglichkeit verbessern

Zielgruppe

Egal ob Jung oder Alt, Anfänger oder fortgeschritten, Basiswissen & ein gezieltes (Kraft)Training der Rumpfmuskulatur ist für jeden geeignet

Was benötigst du für den Workshop?

  • bequeme Sportsachen
  • ausreichend zu trinken (ganz wichtig)
  • Matte
  • ausreichend Platz
  • Theraband
  • ein wenig Motivation kann auch nicht schaden
  • Online Basics: stabile Internetverbindung, Laptop/PC mit Webcam

Wo findet der Worshopt statt?

Online verfübar

Offline verfügbar

Dauer

6 Stunden

inkl. Pausen (nach Bedarf)

Kosten

EUR 175,-

inkl. Videomaterial & Folien

Termine

in Planung

Du möchtest einen Termin für deine Gruppe / Mitarbeiter? Schreib mir!

Du warst bereits Teilnehmer/in meines Rücken-Workshops?

Dann findest du hier Videos & Co – einfach „dein Workshop-Datum“ anklicken und mit deinen persönlichen Zugangsdaten einloggen.

Deine Meinung zählt!

Dein Feedback hilft mir besser zu werden und anderen, sich einen besseren Eindruck zu verschaffen

Du weißt nicht so recht, was du „sagen“ könntest? Hier ein paar Anregungen / Fragestellungen, die dir vielleicht beim formulieren helfen:

  • Was hat dir besonders gut gefallen? Was eher weniger?
  • Theoretische / Praktische Inhalte waren…sehr gut, ok, zu viel, zu wenig, zu ungenau, nicht ausreichend,…?
    • Wurden deine Erwartungen (Inhalt) erfüllt / nicht erfüllt / übertroffen…?
  • Ablauf, Aufbau, Organisation
  • Das beste war für mich…
  • Ich hätte mir gewünscht, dass… (inhaltlich, methodisch)
  • Anmerkungen, Vorschläge, Wünsche für zukünftige Workshops

Du darfst / sollst natürlich sagen, was du möchtest – solange es ehrlich und respektvoll ist.

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