Bewegungssnacks für mehr Kraft und Enegie im (Arbeits)Alltag

Turnshuh High Heel Büroworkout

Du möchtest einfache Übungen kennenlernen, die du problemlos in deinen Tag integrieren kannst?

Du suchst nach Möglichkeiten, wie du auch bei einem vollen Terminkalender mehr Bewegung in deinen Tag einbauen kannst?

Du willst wissen, wie kurze Bewegungspausen deinen Alltag positiv beeinflussen können?

Bewegung im Alltag ist keine Belastung, sondern ein Geschenk an deinen Körper! Bewegungssnacks sind die Geheimwaffe für mehr Energie und Wohlbefinden im täglichen Hamsterrad. Entdecke, wie leicht es sein kann!

In diesem Workshop dreht sich alles um die Steigerung von Kraft und Energie durch gezielte Bewegungspausen, ich nennen sie „Bewegungssnacks“, die problemlos in deinen (Arbeits)Alltag integriert werden können. Entdecke die Macht kurzer, effektiver Übungen, die nicht nur deine physische Fitness verbessern, sondern auch deine mentale Leistungsfähigkeit steigern. Gemeinsam erkunden wir, wie diese Bewegungssnacks nicht nur eine körperliche Wirkung entfalten, sondern auch dazu beitragen, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Inhalt des Workshops

  • Theoretische Grundlagen
  • Alltags- und „arbeitstaugliche“ Bewegungssnacks
  • Haltung, Beweglichkeit und Koordination – was es damit dauf sich hat?
  • Erarbeitung individueller Anpassungsmöglichkeiten
  • Praxis, Praxis und noch mehr Praxis
  • inkl. Videomaterial & ausgewählte Folien

Ziele

  • Bewusstsein für Bewegung im Alltag schaffen
  • Schmerzlinderung bzw. Prävention
  • Verspannungen entgegenwirken / lösen
  • Haltung & Beweglichkeit & Koordination verbessern
  • Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Vermittlung von praktischen Übungen

Zielgruppe

Berufstätige aller Branchen, unabhängig von ihrer Fitnesserfahrung, die nach einfachen Strategien suchen, um Kraft und Energie durch Bewegungssnacks im Arbeitsalltag zu steigern.

Was benötigst du für den Workshop?

  • bequeme Sportsachen
  • ausreichend zu trinken (ganz wichtig)
  • Matte
  • ausreichend Platz
  • Faszienrolle (oder ähnliche), 1-2 Tennisbälle
  • ein wenig Motivation kann auch nicht schaden
  • Online Basics: stabile Internetverbindung, Laptop/PC mit Webcam

Wo findet der Workshop statt?

Online verfübar

Offline verfügbar

Dauer

4-6 Stunden

inkl. Pausen (nach Bedarf)

Kosten

auf Anfrage

inkl. Videomaterial & Folien

Termine

nach Absprache

Du möchtest einen Termin für deine Gruppe / Mitarbeiter? Schreib mir!

Du warst bereits Teilnehmer/in meines Bewegungssnacks-Workshops?

Dann findest du hier Videos & Co – einfach „dein Workshop-Datum“ anklicken und mit deinen persönlichen Zugangsdaten einloggen. Sofern nichts anderes vereinbart wurde, hast du nach dem Besuch eines Workshops sechs Monate lang Zugang zu den Videos und ausgewählten Präsentationsfolien. Falls dein Datum nicht mehr aufgeführt ist, ist der Zugang erloschen.

Deine Meinung zählt!

Dein Feedback hilft mir besser zu werden und anderen, sich einen besseren Eindruck zu verschaffen

Du weißt nicht so recht, was du „sagen“ könntest? Hier ein paar Anregungen / Fragestellungen, die dir vielleicht beim Formulieren helfen:

  • Was hat dir besonders gut gefallen? Was eher weniger?
  • Theoretische / Praktische Inhalte waren…sehr gut, ok, zu viel, zu wenig, zu ungenau, nicht ausreichend,…?
    • Wurden deine Erwartungen (Inhalt) erfüllt / nicht erfüllt / übertroffen…?
  • Ablauf, Aufbau, Organisation
  • Das beste war für mich…
  • Ich hätte mir gewünscht, dass… (inhaltlich, methodisch)
  • Anmerkungen, Vorschläge, Wünsche für zukünftige Workshops

Du darfst / sollst natürlich sagen, was du möchtest – solange es ehrlich und respektvoll ist.

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