Ich bin Personal Fitness Trainerin, Groupfitnessinstructor, Skilehrerin, Bloggerin und liebe es, bewegt durchs Leben zu gehen. Ich bin neugierig, lerne gerne dazu und gebe mein Wissen und meine Erfahrung gerne weiter – genau das war auch der Startschuss für meinen Fitness Food & Lifestyle Blog. Schau dich hier ruhig in Ruhe um, berichte mir von deinen Erfahrungen, weis mich auf Fehlerteufel hin oder hinterlass mir gerne einen Kommentar.

Online-Fitness-Kurse Live-Workout Online-Training Homeworkout

Online-Fitness im Wohnzimmer

Lesedauer: 5 Minuten Seit Fitnessstudios dank Corona geschlossen, Gruppenfitnesskurse auf Eis gelegt und Gerätetraining (im Studio) so nicht mehr möglich ist, explodiert das Angebot an Online-Trainings. Wird sich dieser Trend durchsetzen? Für wen ist Online-Fitness-Training geeignet? Welche Vor- und Nachteile bringt Online-Fitness-Training mit? Ist Online-Fitness-Training eine gute Alternative zu den Offline-Varianten?

LWS Lendenwirbelsäule Training Wirbelsäulengymnastik

Rückentraining Teil 3 – Die LWS: stabil, sensibel, überlastet

Lesedauer: 4 Minuten 5 Wirbel, 5 Bandscheiben, mehrere Gelenke und ganz viele Möglichkeiten, die uns in diesem Bereich Schmerzen bereiten können – die Lendenwirbelsäule. Im alltäglichen Leben ist die Lendenwirbelsäule Dreh- und Angelpunkt und spielt eine zentrale Rolle bei den meisten Bewegungsabläufen – gleichzeitig ist der am häufigsten betroffenen Bereich für Rückenschmerzen.

Ausdauer Cardio Ausdauertraining Herzkreislauf Herzkreislauftraining

Nur Ausdauertraining verbrennt Fett…oder?

Lesedauer: 5 Minuten Woran denkst du, wenn du „Ausdauertraining“ hörst? Ergometer, Laufband, Crosstrainer, Abnehmen? An eine Kilometerlange Lauf-Strecke? An eine endlos erscheinende Radtour? An viele quälende, unendlich erscheinende Stunden? An „Nur mit Cardiotraining nehme ich ab“? Zum Glück gibt’s ganz viele Methoden und Alternativen, seine Ausdauer zu trainieren. Und auch hartnäckige Mythen.

Kalte Füße Winter Frostbeule Winterfit

Kalte Füße – Standard im Winter?

Lesedauer: 7 Minuten In erster Linie lassen sich kalte Füße auf mangeldne Durchblutung bei niedrigen Temperaturen zurückführen. Und wie regt man die Durchblutung am schnellsten und effektivsten an? Richtig! Mit Sport! Ansonsten probier dich einfach durch meine zahlreichen Tipps und finde für dich heraus, was wirklich hilft. Denn kalte Füße müssen nicht sein.

Winter Winterfit Wintersport

So wirst du Winterfit – gesund und fit durch die kalte Jahreszeit

Lesedauer: 6 Minuten Kürzere Tage, Minusgrade, Nässe, Erkältungen, usw. trüben nicht nur die Stimmung, sondern fordern auch unseren Körper mehr als sonst. Zum Glück gibt’s einiges, was wir für uns und unseren Körper tun können. Wir können also nicht nur unser Auto, sondern auch uns selbst winterfit machen. Wie das geht? Eigentlich wie immer: mit den Basics.