Training & Erkältung? – Was du unbedingt wissen musst
Lesedauer: 3 Minuten Gerade im Herbst erwischt es viele von uns. Verstopfte Nasen, ein Kratzen im Hals, Kopf- und Gliederschmerzen – Hallo Erkältung!
Muskelkater – weiter trainieren oder Trainingspause?
Lesedauer: 4 Minuten Kommt ganz darauf an! Damit kannst du nichts anfangen? Das mag vielleicht daran liegen, dass das Thema Muskelkater und die „beste Umgangsweise“ damit sehr kontrovers diskutiert wird und unzählige Meinungen dazu existieren. Grundsätzlich ist ein Muskelkater immer ein Zeichen von Überlastung. Dabei kommt es zu…
Grundumsatz, Leistungsumsatz & Co. – was ist das eigentlich?
Lesedauer: 5 Minuten Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag ohne jegliche körperliche Anstrengungen bei völliger Ruhe (sprich: im Liegen) und Aufrechterhaltung…
Berechnung Grundumsatz – Harris-Benedict, Mifflin-St.Jeor & Co
Lesedauer: 5 Minuten Der Grundumsatz kann mit Hilfe verschiedener Formeln berechnet werden. Du kannst zwischen der Harris-Benedict-Formel, der Mifflin-St.Jeor-Formel oder der…
Essen vor und nach dem Training – was gibt’s zu beachten?
Lesedauer: 3 Minuten Weißt du, was du vor dem Sport essen und worauf du nach dem Sport lieber verzichten solltest? Ja? Dann teil deine Erfahrung gerne mit mir. Nein? Dann hab…