Aktive Pause zwischendurch - Fitness e!Motion

Büroworkout – Die aktive Pause zwischendurch

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Manu probiert's aus - Fitness e!Motion

Functional Fitness – Manu probiert’s aus…

Funcitonal Fitness – auch wenn’s nicht auf Anhieb funktioniert …. Es funktioniert !!!   Manu probiert’s aus – Fitness e!Motion   Erstmals zur Erklärung: Funktionelle Bewegungen sind solche, die einem Zweck dienen und die auf alltäglichen Bewegungen basieren. Durch unsere Jobs und die damit verbundene immer gleiche Haltung, immer gleiche Muskelbeanspruchung, durch ständiges Sitzen, kurz…

…Kokoswasser der perfekte Sportlerdrink ist?

Wusstest du schon, dass Kokoswasser der perfekte Sportlerdrink ist?   Ja? Nein? Im Kokoswasser sind alle für einen Iso-Drink erforderlichen Zutaten Mineralstoffe Spurenelemente Antioxidantien hoher Gehalt von gelösten Salzen enthalten und gleichzeitig fehlen die künstlichen Zusätze (Säuerungsmittel, künstliche Süß- und Farbstoffe, usw.) völlig – vorausgesetzt du trinkst das Kokoswasser direkt aus der Nuss oder achtest…

Training & Erkältung? – Was du unbedingt wissen musst

Gerade im Herbst erwischt es viele von uns (was unter uns gesagt gar nicht sein muss). Verstopfte Nasen, ein Kratzen im Hals, Kopf- und Gliederschmerzen – Hallo Erkältung! Dabei bist du gerade topmotiviert und kannst es kaum erwarten ins nächste Training zu starten. Doch wegen einer banalen Erkältung aufs Training verzichten? Ist doch nur eine…

Berechnung Grundumsatz – Harris-Benedict, Mifflin-St.Jeor & Co

Harris-Benedict-Formel Wie der Name schon sagt, wurde diese Formel  von den beiden Wissenschaftlern J.A. Harris und F.G. Benedict im Jahre 1918 entwickelt und gilt als guter Richtwert für den Grundumsatz. Sie wird aus deinem Alter, Gewicht, Geschlecht und deiner Körpergröße berechnet. Da Frauen und Männer unterschiedliche Voraussetzungen haben, gibt’s auch zwei verschiedene Formeln. Grundumsatz bei…

Grundumsatz, Leistungsumsatz & Co. – was ist das eigentlich?

Begriffe wie Grundumsatz, Leistungsumsatz oder Gesamtumsatz hast du bestimmt schon mal gehört. Sie alle können mit dem Begriff „Energieberechnungen“ zusammengefasst werden. Die Energie und der Verbrauch der Energie unseres Körpers wird in – und jetzt kommt das böse Wort – Kalorien gemessen. Unser Körper verbraucht ständig Energie, 24/7/365 – 24 Stunden am Tag, 7 Tage…

Essen vor und nach dem Training - Fitness e!Motion

Essen vor und nach dem Training – was gibt’s zu beachten?

Ich glaube, mittlerweile ist bei fast jedem angekommen, dass Sport & Ernährung unweigerlich zusammengehören. Und Aussagen wie „30% Sport, 70% Ernährung“ hast du bestimmt auch schon das ein oder andere Mal gehört. Auch ist dir sicher bekannt, dass Sport regelmäßig betrieben werden und Ernährung gesund sein soll. Aber natürlich! Und was ist mit dem nur…