Calisthenics – Effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht
Lesezeit: 9 Minuten Was ist Calisthenics? Wie trainiere ich es? Macht es Sinn, es in mein Training einzubauen? Eine Einführung in die Sportart Calisthenics.
Frage-Antwort-Quickie rund um den Beckenboden
Lesezeit: 7 Minuten Was hat der Beckenboden mit Sex zu tun? Wie verändert sich dein Beckenboden nach der Schwangerschaft? Was muss ich nach einer Prostata-OP beachten? Und woran erkenne ich, dass mein Beckenboden Training nötig hat? Fragen über Fragen. Antworten findest du in diesem Artikel.
Das Beckenboden-Training
Lesezeit: 8 Minuten Eine starke Mitte schützt vor Verletzungen. Mit dem Beckenboden-Training verhält es sich wie mit dem Zähneputzen…erst mal integriert, nicht mehr aus dem Alltag wegzudenken.
Wie aktiviere ich meinen Beckenboden?
Lesezeit: 4 Minuten Jedes mal, wenn ich diese Worte „Beckenboden aktivieren“ in meinen Kursen sage, ist die Verwunderung groß. Ich kann förmlich in den Augen meiner Teilnehmer lesen „Jaaaa….und, wie mach ich das bitte?“ Und die Männer fragen sich heimlich still und leise, ob sie so etwas überhaupt besitzen.
Checkliste Beckenboden-Training – für wen machts Sinn?
Lesezeit: 7 Minuten Inkontinenz und Post-Schwangerschafts-Workout sind die typsichen Verknüpfungen mit dem Beckenboden. Aber wie stehts mit Cellulite, Seitenstechen beim Sport, Verdauungsstörungen, Knieproblemen, Nackenschmerzen, chronische Fehlhaltungen, Reiterhosen, Sodbrennen, Fersensporn, usw. – hast du dabei schon mal an „Hey, ich könnte mal meinen Beckenboden trainieren“ gedacht? Nein? Dann wird’s höchste Zeit.
Der Beckenboden – ein unterschätztes muskuläres Netzwerk
Lesezeit: 6 Minuten Bei dem Wort Beckenboden denken viele Frauen erst mal an Post-Schwangerschaft-Workout oder Inkontinenz. Und die Männer fragen sich, ob sie so etwas überhaupt haben.
Grazathlon – We beat the city
Lesezeit: 10 Minuten 11 Kilometer. 19 Hindernisse. Über 31° Grad im Schatten. 3 motivierte, junge, (mehr oder weniger) fitte Villacherinnen. 5.713 Teilnehmer. Und ein gemeinsames Ziel – finishen!
Entzündungen – Sportverbot ja oder nein?
Lesezeit: 4 Minuten Die Liste von möglichen Entzündungen im Körper ist lang. Gilt deshalb ein allgemeines Sportverbot oder kann man eine Entzündung auf die leichte Schulter…
Diagnose Kreuzbandriss – was bedeutet das für dein Training?
Lesezeit: 10 Minuten Kaum ein Gelenk wird durch Sportverletzungen so in Mitleidenschaft gezogen wie das Kniegelenk. Diagnose: Kreuzbandriss! Was bedeutet das nun für dich und…
5 benötigte Mineralien nach dem Training
Lesezeit: 4 Minuten Gut Erhöhte Proteinbedarf nach dem Training hat sich mittlerweile zu fast jedem durchgesprochen. Aber wie steht’s mit Mineralien? Unwichtig oder vielleicht die Lösung?
