Zuletzt geändert am 3. Dezember 2020 von Service-Team der DATEA
Schokolade, aber sofort!
Heißhunger. Ein guter alter Bekannter, den niemand mag. Begegnet so ziemlich jedem einmal…oder mehrmals. Es ist ein unbändiger Drang Süßem, Fettigem oder Salzigem – beinahe bis zum vollständigen Verlust der letzten Sinneszellen.
Wenn mich der Heißhunger überkommt, schreit mein Körper (meistes) ganz laut und deutlich „Schokolade! Aber sofort!“
Irgendwann, nach qäulenden zwei Minuten gebe ich mich geschlagen: „Ok, ok, gewonnen…wenn’s unbedingt sein muss, esse ich halt Schokolade…“ (ich liebe Süßkram!) schließlich soll man dem Körper doch geben, was er fordert. Und der Klügere gibt doch nach, oder? Klüger ist es hier tatsächlich, es erst gar nicht so weit kommen zu lassen.
SOS-Maßnahmen
- Zähneputzen: am besten Zahnpasta mit Minzgeschmack. Danach hast du garantiert keine Lust mehr auf Schokolade & Co. Außerdem signalisiert Zähneputzen „Ende der Mahlzeit“
- Trink ein großes Glas Wasser. Kleiner Trick mit großer Wirkung. Das füllt den Magen und hilft erst mal über das Schlimmste hinweg. Noch besser: Wasser mit Zitrone, Minze oder Kräutertees
- Kaugummi-Kauen (zuckerfrei) reduziert das Stresshormon Cortisol und lenkt ab
- Iss Salat vor den Hauptmahlzeiten. Das Sättigungsgefühl tritt eher ein, das schlechte Gewissen kannst du dir sparen und du hast deinem Körper was Gutes getan (Salat hat wenig Kalorien, ist reich an Wasser und liefert wichtige Nährstoffe – sofern du auf Fertig- und/oder fettige Dressings verzichtest)
- Aus den Augen, aus dem Sinn! Wenn du dich selbst erst gar nicht in Versuchung bringst und Zuckerbomben & Co verbannst, kannst du auch nicht nachgeben. Greif lieber zur gesunden Alternative wie z.B. zu einer Hand voll Studentenfutter
- Lenk dich ab. Heißhunger-Attacken dauern meist nur ein paar Minuten. Geh spazieren, schreib deinem/r Freund/in oder spring im Dreieck…Hauptsache es funktioniert
Und mal ganz unter uns gesagt: Ab und zu nachzugeben ist völlig in Ordnung. Lass es nur nicht zur Gewohnheit werden.
Wie gehst du mit Heißhunger-Attacken um? Hast du vielleicht noch andere Tipps & Tricks? Ich bin gespannt.
Ich bin Personal Fitness Trainerin, Groupfitnessinstructor, Skilehrerin, Bloggerin und liebe es, bewegt durchs Leben zu gehen. Ich bin neugierig, lerne gerne dazu und gebe mein Wissen und meine Erfahrung gerne weiter – genau das war auch der Startschuss für meinen Fitness Food & Lifestyle Blog. Schau dich hier ruhig in Ruhe um, berichte mir von deinen Erfahrungen, weis mich auf Fehlerteufel hin oder hinterlass mir gerne einen Kommentar.
